Dieta durante el embarazo

Dieta durante el embarazo

La dieta durante el embarazo no es siempre lo que las mujeres esperan. Muchas futuras mamás están preocupadas por su peso, y por tanto la investigación en gran medida de las necesidades nutricionales durante los nueve meses de antelación. La verdad es que todos los embarazos en distintos si se consideran las cosas desde un punto de vista subjetivo, y es bastante difícil de establecer y seguir normas estrictas dieta. Así, las mujeres embarazadas pueden comer lo que quieran, siempre y cuando mantengan moderados. Este es el consejo más generales que puede conseguir!

Sin embargo, estoy seguro de que quiere entrar en el sabroso "detalles de una buena dieta durante el embarazo. Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a través de eficiencia.

Hable con su médico acerca de maneras de disminuir las náuseas matutinas. Mientras usted no se siente demasiado nauseabundo y su sentido del olfato no llega demasiado sensibles, debe ser capaz de comer como de costumbre. La única condición es comer alimentos sanos y naturales tanto como sea posible.

Lo que debe entenderse por «sana» y «natural» es «muy poco transformados". Coma frutas y verduras en dos o tres porciones. Te dan vitaminas y minerales, y proporcionan muchos nutrientes.

Carnes magras como el pollo y el pescado son ideales para cualquier dieta durante el embarazo. Evite los peces oceánicos ya que es rica en mercurio. También tienen carne por lo menos tres veces por semana ya que tiene el mayor contenido de hierro. Este mineral es absolutamente esencial para el desarrollo del bebé, para no mencionar su importancia en la prevención de la anemia.

Coma porciones más pequeñas en las comidas más frecuentes, especialmente durante los primeros tres meses, cuando usted puede conseguir más fácilmente náuseas.

Beba agua corriente, jugo fresco natural y té de hierbas. Evite las bebidas gaseosas ya que contienen demasiados productos químicos, y permanecer lejos de café y té negro, porque tienen un alto contenido de cafeína.

Una buena dieta durante el embarazo debe ser apoyada por la actividad física apropiada. El embarazo es una condición especial, pero su cuerpo no se siente enfermo. Hay un montón de ejercicios especialmente diseñados para las mujeres embarazadas. Ellos te mantendrá en buena forma y se preparan los músculos para el parto.

Las mujeres con una buena condición física, que hacen actividades deportivas regulares pueden tener un trabajo mucho más fácil.

No pienses acerca de su dieta durante el embarazo de una manera negativa. Si usted se preocupa demasiado y seguir usando las escalas todos los días, usted conseguirá realmente pesimista. Este tipo de actitud es perjudicial para su salud psicológica y su relación con el bebé!

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