Addominali Dieta Xaħam

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Addominali Dieta Xaħam

A dieta xaħam fiż-żaqq huwa wieħed li jipprovdi inqas kaloriji milli suppost jikkunsmaw. Tinkwetax, m'hemmx bżonn għalik li jgħoddu l-kaloriji; inti biss għandek taqra xi ftit dwar l-ikel aħjar li l-appoġġ telf tax-xaħam. Barra minn hekk, huwa importanti li jiddetermina liema ikel ifixklu l-proċess ta 'telf ta' piż u jeliminawhom mill-dieta tiegħek. Hawnhekk huma ftit suġġerimenti inti tista 'ssib utli.

A dieta xaħam fiż-żaqq jmisshom ikunu bbilanċjati, b'enfasi akbar fuq dak li hu naturali u bnin. Għandna wkoll jiġi mfakkar li d-dieta xaħam fiż-żaqq ma jkunx minn xi ħaġa differenti minn dieta telf regolari piż li l-miri-sistema sħiħa.

Proteina!

L-aħjar sorsi ta 'proteini huma laħam dgħif ħut simili (, trota tonn jew salamun) u tiġieġ. proteina valutazzjoniijiet jistgħu jittieħdu mill-ġewż u l-prodotti tas-sojja wisq.

Karboidrati!

Hemm karboidrati tajbin u ħżiena; ikollok bżonn issib dawk li l-appoġġ dieta xaħam fiż-żaqq effiċjenti. Teħodhom minn ċereali wholegrain, ross ismar, frott u ħaxix.

Għaġin, ħobż abjad, cookies, crackers u ħelu fihom il-karboidrati ħażina li jduru fis-depożiti ta 'xaħam, jiżdied il-livell taz-zokkor fid-demm u l-iżbilanċi jikkawżaw fis-sistema.

xaħmijiet Healthy!

aċidi Żejtnija bħal omega 3, 6 u 9 tippromwovi s-saħħa fil-lottijiet ta 'modi; mhux biss ma jdub bogħod xaħam, iżda dawn inaqqsu wkoll il-livell tal-kolesterol, issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u titneħħa l-organi. xaħam Tajba hija meħuda mill-ħut bħas-salamun u tat-tonn, mill-lewż, żrieragħ u lewż. Żejt extra verġni taż-żebbuġa u l-butir huma sorsi oħra tajba hawn.

Margarines u xaħam tal-annimali huma totalment barra mill-kwistjoni meta niġu għall-iddisinjar dieta xaħam fiż-żaqq. ikel bħal dawn huma l-opposti eżatta ta 'dieta b'saħħitha.

Ħxejjex u frott!

Dan il-grupp ta 'nutriment huwa essenzjali għat-telf ta' piż mill-ammont ta 'vitamini, minerali u fibri li ikel frisk fih. Żewġ jew tliet porzjonijiet ta 'frott għal kull jum, preferibbilment bejn l-ikliet, se tagħmel tħossok fil-forma kbira.

Ma jkollhomx frott flimkien mal-laħam per eżempju, għaliex inti tista 'tikkawża fermentazzjoni eċċessiv fuq il-livell tal-passaġġ diġestiv.

Mhuwiex diffiċli biex toħloq dieta xaħam fiż-żaqq, iżda livell fitness tajba hija biss jinkiseb jekk inti appoġġ bl-attività fiżika regolari, idratazzjoni korretta u mistrieħ bil-lejl tajba.

Supplimenti ftit għajnuna jekk inti tonqos milli jissodisfaw il-kundizzjoni hawn fuq imsemmija. Għalhekk, ma iqarqu lilek innifsek fis jemmen li inti tista 'tiekol junk food u bla rażan kollha li tixtieq, u xorta jitilfu l-piż bl-għajnuna ta' xi suppliment wonder.

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